Notti a rigirarsi nel letto senza riuscire a chiudere occhio o addormentarsi quanto manca poco al suono della sveglia. L’insonnia è un problema molto comune, che può compromettere significativamente la qualità della vita delle persone, soprattutto se si protrae per molto tempo. I sintomi includono difficoltà ad addormentarsi, risvegli continui e/o precoci, sonnolenza diurna, irritabilità, stanchezza eccessiva, difficoltà di concentrazione e riduzione delle prestazioni lavorative, ansia e depressione.
È possibile agire tramite alcune cure naturali per l’insonnia che includono l’utilizzo di integratori naturali, in particolare, a base di melatonina; tisane a base di erbe e modifica di alcune abitudini prima di andare a dormire.
In base alla durata dei sintomi, l’insonnia può essere transitoria (meno di un mese); **a breve termine **( da 1 a 6 mesi) e cronica (oltre 6 mesi).
Le cause dell’insonnia possono avere diversa origine e natura:
L’insonnia può manifestarsi in modi diversi da persona a persona, per questo motivo è consigliato rivolgersi a un medico per valutare l’origine e i sintomi e decidere come procedere.
Ci sono molti benefici nell'utilizzo di cure naturali per l'insonnia, perché non hanno effetti collaterali indesiderati come i farmaci prescritti, e possono essere utilizzati a lungo termine per aiutare ad alleviare i sintomi. Inoltre, molti prodotti per l'insonnia sono disponibili senza ricetta medica e possono essere acquistati in farmacia33, come gli integratori alla melatonina.
Ne abbiamo scelti tre tra i migliori in commercio, che ti aiuteranno a riposare più tranquillamente.
Fisionight è un integratore alimentare che ti aiuta a ritrovare un sonno sereno e riposante e farti dimenticare la mancanza di sonno. La formula di Fisionight contiene melatonina, triptofano e vitamina B6, ingredienti che lavorano in sinergia per favorire un sonno naturale e di qualità.
La melatonina regola il ritmo sonno-veglia, riducendo il tempo necessario per addormentarsi. Il triptofano, precursore della serotonina, favorisce il benessere mentale. La vitamina B6 supporta il sistema nervoso e contribuisce al metabolismo energetico. Assumi una capsula al giorno con acqua, poco prima di coricarti, per godere degli effetti benefici del prodotto.
Novanight è l’integratore alimentare con formula TriNOVA Complex, studiata per le tre fasi del sonno, per offrirti un riposo profondo e rigenerante. Il prodotto combina gli effetti benefici di ingredienti di origine vegetale e della melatonina per aiutarti a riposare meglio.
Gli estratti di papavero della California e di melissa riducono i risvegli notturni, mentre l'estratto di passiflora promuove la qualità complessiva del sonno. Grazie alla nuova tecnologia a rilascio rapido, la melatonina inizia a agire entro i primi 15 minuti dall'assunzione, garantendoti un'azione immediata.
Prendi una compresa al giorno, la sera prima di andare a letto.
Di integratori per l'insonnia ne esistono tanti, prova anche a consumare tisane e infusi alle erbe prima di andare a dormire, ma anche durante la giornata. Ce ne sono alcune che vengono utilizzate fin dall’antichità per contrastare l’insonnia e favorire il riposo notturno.
Tutte sono note per il loro effetto calmante e sedativo. Puoi provare ad alternarne l’uso per capire qual è quella che ha maggiori effetti benefici sul tuo sonno.
Oltre ad utilizzare integratori naturali per l’insonnia, puoi apportare alcune modifiche alla camera da letto, che ti aiuteranno a riposare meglio. Mantieni la stanza fresca, al buio e tranquilla, utilizza un materasso e un cuscino confortevoli e non usare smartphone e tablet prima dormire.
Stabilisci una routine del sonno regolare, che include l’andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora, ed evita di fare attività stimolanti in tarda serata. Segui una dieta equilibrata, non consumare cibi pesanti o piccanti prima di andare a dormire, limita anche l’uso di alcol, caffeina e bevande eccitanti. Infine, valuta la possibilità di fare yoga o meditazione durante il giorno per gestire e scaricare lo stress, una delle cause comuni dell’insonnia.
Vicks ZZZquil Natura è un integratore che ti accompagna verso un sonno riposante in modo naturale. Con la sua combinazione di vitamina B6, melatonina ed estratti di erbe, ti aiuta ad addormentarti rapidamente e a godere di una notte di sonno di qualità.
La melatonina presente nel prodotto contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, consentendoti di trovare un sonno profondo in modo più rapido. Prendi una pastiglia gommosa 30 minuti prima di coricarti. Assicurati di assumere 1 mg di melatonina. È consigliabile programmare un periodo di sonno di almeno 6 ore per massimizzare i benefici dell'integratore.
Vai alla scheda prodotto Vicks ZZZquil Natura 60 pastiglie gommose
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