Il gonfiore addominale è uno dei disturbi più frequenti che può riguardare indistintamente uomini e donne di tutte le età. I sintomi principali si verificano spesso dopo i pasti e includono una sensazione di tensione all'addome e pancia gonfia.
In alcuni casi, ci può essere un effettivo aumento della circonferenza addominale, accompagnato da crampi, flatulenza, nausea e mal di testa. È un problema che può verificarsi occasionalmente, in seguito a un pasto molto abbondante, oppure, con maggiore frequenza, a causa di un disturbo di origine gastrointestinale e non solo.
Vediamo quali sono le cause principali e alcuni dei migliori rimedi per sgonfiare la pancia e riappropriarsi del proprio benessere intestinale.
Le cause del gonfiore addominale sono molteplici, ma in gran parte sono legate all'alimentazione. Alcuni cibi, come i lievitati, le proteine, i superalcolici, il caffè, il tè e le bevande gassate, possono favorire la formazione di gas intestinale.
Anche la preparazione degli alimenti e alcuni comportamenti alimentari, come mangiare troppo velocemente o masticare poco, possono contribuire al gonfiore.
La pancia gonfia può verificarsi anche in caso di intolleranze ad uno o più alimenti, come ad esempio al lattosio. In questi casi, si aggiungono sintomi come diarrea, nausea, vomito e problemi digestivi.
Non solo l'alimentazione e le intolleranze, ma anche altre condizioni e patologie possono causare gonfiore, gas e tensione addominale.
Stress, ansia e altri fattori psicologici possono influenzare la salute del tratto gastrointestinale attraverso l'asse intestino-cervello, causando cambiamenti nella funzione digestiva e gonfiore addominale ricorrente.
La stitichezza è un'altra causa comune del gonfiore addominale. Si verifica quando la frequenza delle evacuazioni è inferiore a tre volte alla settimana. Questo può causare feci dure, difficoltà nell'evacuazione e sensazione di incompletezza.
La permanenza delle feci nell'intestino provoca fermentazione batterica e produzione di gas e gonfiore addominale.
Il gonfiore addominale può essere causato da diversi disturbi del tratto gastrointestinale. Tra questi, i più comuni sono:
Inoltre, in base ad alcuni studi, anche le variazioni degli ormoni riproduttivi durante il ciclo mestruale delle donne, aumentano gli episodi di gonfiore alla pancia.
Siccome il gonfiore e la tensione addominale sono disturbi comuni con molte cause diverse, non è possibile indicare una soluzione univoca.
Tuttavia, ci sono alcune strategie che possono aiutare a prevenire o alleviare questi disturbi. Tisane a base di piante carminative, come finocchio e anice, possono facilitare la digestione; preparazioni a base di** simeticone** agiscono eliminando il gas nel tratto gastrointestinale.
In caso di stitichezza, assumere fibre o integratori a base di psillio o crusca, aiuta a regolarizzare il transito intestinale. Inoltre, è consigliato bere molta acqua e fare attività fisica quotidiana per mobilitare l'intestino.
Infine, se alla base del gonfiore e di altre manifestazioni intestinali, c'è uno stato di disbiosi, è utile assumere probiotici per ristabilire il giusto equilibrio.
Non sai quali sono gli integratori e i probiotici per sgonfiare la pancia? Te ne suggeriamo alcuni tra i più efficaci.
Una premessa: se nonostante l’assunzione di rimedi naturali, integratori e probiotici, il gonfiore persiste e i sintomi sembrano peggiorare, ti consigliamo di rivolgerti a un medico o a uno specialista, che saprà indicarti il trattamento farmacologico adeguato.
Tra i migliori integratori per sgonfiare la pancia c'è sicuramente Enterogermina Gonfiore: è un integratore alimentare specificamente formulato per ridurre il gonfiore e la tensione addominale.
Il prodotto contiene una miscela di probiotici, estratti vegetali ed enzimi digestivi per supportare la salute intestinale.
In particolare, l'estratto di menta e coriandolo aiuta a regolare la motilità intestinale e ad eliminare i gas, riducendo così il gonfiore e la sensazione di pesantezza.
Inoltre, l'estratto di coriandolo stimola il metabolismo dei carboidrati, con conseguente riduzione del rischio di gonfiore causato da cibi ricchi di zuccheri.
Sciogliere una bustina al giorno in mezzo bicchiere d’acqua e assumere, preferibilmente, prima del pasto principale.
Sinaire Combi è un integratore alimentare innovativo, formulato per migliorare la digestione e l'assimilazione dei nutrienti, favorendo così un benessere gastrointestinale ottimale.
Grazie alla presenza di due importanti enzimi digestivi, beta-galattosidasi e alfa-galattosidasi, questo prodotto è in grado di eliminare il fastidio addominale e il gonfiore che spesso si manifestano dopo l'assunzione di alimenti contenenti lattosio o carboidrati complessi.
È raccomandata la dose di 1-2 compresse al giorno, in base alle necessità, all’inizio dei pasti principali, o prima di assumere alimenti che contengono lattosio o carboidrati difficilmente digeribili.
Yovis Stick è un integratore alimentare a base di fermenti lattici vivi, tra cui bifidobatteri, streptococchi e lattobacilli.
La loro attività probiotica favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale, nei casi in cui sia presente un’alterazione.
Inoltre, la formula contiene una concentrazione elevata di cellule vive, di circa 50 miliardi per dose giornaliera.
Questo prodotto è in grado di ridurre il gonfiore addominale e migliorare la funzione intestinale.
Inoltre, è facile e pratico da usare, grazie alla comoda confezione in bustine, per assumerlo in qualunque momento della giornata.
Il Carbone Vegetale Marco Viti è un integratore alimentare a base di carbone vegetale, estratto dal legno di faggio e betulla.
Il carbone vegetale è noto per la sua azione disintossicante naturale e viene utilizzato da secoli per aiutare a ridurre i sintomi di disturbi gastrointestinali come flatulenza, gonfiore e nausea.
È stata selezionata solo la migliore qualità di carbone vegetale, per garantire un prodotto puro e privo di sostanze chimiche o di additivi artificiali.
Si consiglia di assumere 1-2 compresse, dopo i pasti, con un abbondante bicchiere d’acqua.
Durante i mesi estivi, l’esposizione al sole diventa parte integrante della nostra quotidianità: mare, montagna, sport all’aperto o semplicemente una passeggiata in città. Tuttavia, è fondamentale...
Come utilizzarli?
L'estate è il momento ideale per rilassarsi, viaggiare, esplorare nuovi luoghi e ricaricare le energie. Ma anche in ferie, il nostro corpo ha bisogno di essere protetto e supportato, soprattutto quando...