Vacanze in arrivo? Ecco come proteggere l’intestino e la flora batterica prima di partire
Vacanze in arrivo? Ecco come proteggere l’intestino e la flora batterica prima di partire
Con l’arrivo dell’estate e l’inizio della stagione dei viaggi, il nostro organismo — e in particolare l’intestino — si trova spesso a dover affrontare cambiamenti improvvisi di abitudini, alimentazione e ritmi quotidiani.
Orari sballati, cibi nuovi, acqua di qualità diversa e piccoli eccessi a tavola possono facilmente mettere a dura prova il nostro sistema digerente e il delicato equilibrio della flora intestinale (microbiota).
Ecco perché preparare in anticipo l’intestino diventa un gesto di prevenzione intelligente per vivere le vacanze in pieno benessere e senza fastidi.
Perché l’intestino soffre durante i viaggi?
- Cambi di alimentazione e acqua
- Variazioni di fuso orario e qualità del sonno
- Maggior sedentarietà o, al contrario, eccessivo sforzo fisico
- Esposizione a nuovi batteri e microorganismi locali
- Possibili infezioni intestinali o alterazioni della motilità
Il risultato? Gonfiore, diarrea del viaggiatore, stitichezza, crampi o cattiva digestione sono disturbi piuttosto comuni durante le vacanze.
Come preparare l’intestino prima di partire: le buone abitudini
- Seguire un’alimentazione leggera e ricca di fibre (verdure, frutta fresca, cereali integrali)
- Bere molta acqua per mantenere idratato l’intestino
- Limitare l’assunzione di alimenti grassi o elaborati nei giorni precedenti
- Mantenere un minimo di attività fisica per stimolare la regolarità intestinale
- Iniziare un ciclo di integrazione mirata con probiotici e fermenti lattici
I migliori integratori per supportare l’intestino prima e durante il viaggio
Quando ci si prepara a un viaggio, pensare anche al benessere intestinale è una scelta spesso sottovalutata, ma fondamentale per godersi la vacanza senza fastidi. Il cambiamento di abitudini alimentari, di clima, di acqua e di ritmi quotidiani può facilmente alterare il delicato equilibrio della flora batterica intestinale, portando a disturbi che vanno dal semplice gonfiore fino a vere e proprie difficoltà digestive o intestinali.
Agolab Probiofive Forte — 20 capsule
Un probiotico completo, studiato per prevenire e contrastare gli squilibri intestinali durante i cambi di abitudini. Contiene 5 ceppi di fermenti lattici vivi ad alta concentrazione, con fibre prebiotiche (FOS), per favorire il corretto equilibrio della flora intestinale e rinforzare le naturali difese dell’organismo.
Guna Proflora Probio — 30 bustine
Un integratore completo in bustine orosolubili, pratico da assumere anche in viaggio. Contiene fermenti lattici vivi selezionati, vitamine del gruppo B e fibre prebiotiche. Ottimo per chi soffre spesso di alterazioni della flora intestinale, gonfiore o irregolarità.
Protocolli Bromatech
Bromatech propone diversi protocolli mirati a seconda delle specifiche esigenze intestinali:
- Disbiosi e flora intestinale alterata
- Gonfiore e fermentazioni
- Intestino irritabile e digestione lenta
- Sostegno preventivo prima di lunghi viaggi
Un piccolo investimento per un’estate senza pensieri
Preparare il proprio intestino prima di partire non richiede grandi sacrifici: basta iniziare 2-3 settimane prima del viaggio per aiutare la flora batterica a rinforzarsi e affrontare i cambiamenti senza conseguenze.