La stitichezza o stipsi è un disturbo gastrointestinale molto diffuso, condizione caratterizzata da difficoltà di defecare o dalla riduzione della frequenza delle evacuazioni intestinali. Colpisce molto di più le donne, soprattutto in gravidanza, e i soggetti over 65, ma può presentarsi anche in seguito al parto o dopo un intervento chirurgico.
Normalmente, la frequenza fisiologica dovrebbe essere di almeno 3 volte a settimana. Non andare in bagno tutti i giorni, non vuol dire, necessariamente, soffrire di stitichezza. Tuttavia, è un problema con il quale un po’ tutti abbiamo a che fare più volte nella vita, vediamo quali sono le cause e i rimedi più efficaci.
Prima di parlare delle cause della stipsi, è importante capire come funziona il colon. Questo è un tratto dell’intestino crasso, che ha la funzione di assorbire l’acqua presente negli alimenti e formare i prodotti di scarto (feci), che vengono poi spinte verso il retto, in seguito a contrazioni muscolari.
La stitichezza si presenza se il colon ha assorbito troppa acqua o se le contrazioni muscolari sono lente e deboli. In quest’ultimo caso, la motilità rallentata, rendendo le feci più dure e secche e difficili da evacuare.
La stipsi può essere dovuta a diverse cause, tra le più frequenti ci sono:
La stitichezza può essere temporanea, episodica, oppure cronica, e durare per diverse settimane o mesi. È importante individuare il problema che sta alla base delle stipsi e intervenire con trattamenti e rimedi in grado di migliorare la condizione e ridurre i sintomi.
Riconoscere la stitichezza non è sempre facile, ma ci sono alcuni sintomi molto indicativi, che dovrebbero portare a questa diagnosi:
Le feci sono piccole, dure e secche e richiedono uno sforzo eccessivo per essere eliminate.
Una delle prime cose da fare per alleviare la stitichezza è apportare modifiche alla dieta, consumando più fibre, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Le fibre aiutano ad aumentare il volume delle feci e a regolare il movimento intestinale. Inoltre, bisogna bere molta acqua per mantenerle morbide e facilitarne l’eliminazione.
L'esercizio fisico regolare può migliorare la funzione intestinale e favorire il transito delle feci. Per cui, cerca di dedicare del tempo ogni giorno all'attività fisica, anche solo una passeggiata può fare la differenza. Inoltre, in caso di stimolo alla defecazione, evita di trattenerti e cerca di andare in bagno non appena ne senti il bisogno.
Oltre alle modifiche nell’alimentazione e all’adozione di buone abitudini, un aiuto in più arriva dagli integratori naturali a base di fibre, come il psillio o il metilcellulosa, oppure di estratti vegetali, tra cui:
Vuoi sapere cosa prendere per andare in bagno? Abbiamo selezionato alcuni dei migliori integratori per la stitichezza, che puoi inserire all’interno della tua quotidianità per prevenire il problema o alleviare i sintomi.
Seilax 50 è un integratore alimentare formulato con estratti vegetali mirati a regolarizzare il transito intestinale. Grazie alla presenza di finocchio, favorisce la motilità gastrointestinale, aiuta ad eliminare i gas e supporta il drenaggio dei liquidi corporei.
Puoi assumere due capsule al giorno con acqua, preferibilmente la sera, per ottenere benefici per la tua salute digestiva. Se soffri di stipsi ricorrente, questo integratore può essere un valido aiuto per avere sollievo dai sintomi e ritrovare la tua regolarità intestinale.
Vado è uno sciroppo integratore alimentare formulato con sostanze naturali, estratti di fichi e manna, ideale per favorire le normali funzioni fisiologiche del transito intestinale. La sua formulazione mirata offre un supporto efficace per il benessere digestivo. Si consiglia di assumere 1-2 cucchiaini al bisogno, preferibilmente la sera prima di coricarsi.
Agitare bene il flacone prima dell’uso e non superare la dose giornaliera consigliata. Già dopo le prime assunzioni, potrai godere dei benefici del prodotto, tra cui la riduzione del gonfiore addominale.
Esi Le Dieci Erbe è un integratore alimentare in tavolette che racchiude una preziosa combinazione di dieci erbe naturali, accuratamente selezionate, per favorire il corretto funzionamento delle funzioni fisiologiche del corpo.
La sua formula è arricchita con ingredienti attivi di origine naturale, che agiscono in sinergia per favorire la digestione e un regolare transito intestinale. In particolare, il tarassaco promuove non solo la regolarità intestinale, ma sostiene e la funzione epatica e quella digestiva.
È consigliata l’assunzione da 1 a 4 tavolette, la sera prima di andare a dormire.
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